Hamam keyfi, yüzyıllardır bedenimizi ve ruhumuzu arındırmanın en huzurlu yollarından biri. Ancak bazı kişiler için bu rahatlatıcı deneyim, sonrasında beklenmedik bir şekilde baş ağrısına dönüşebiliyor. Peki, hamamdan sonra baş ağrısı neden olur ve bundan korunmak için neler yapılabilir?

1. Sıvı Kaybı ve Susuzluk
Hamamda terlemek doğal ve sağlıklıdır. Ancak aşırı terleme ile vücut çok fazla sıvı kaybeder. Eğer bu kayıp yeterince su içilerek telafi edilmezse, vücutta dehidrasyon (susuzluk) oluşur ve bu durum baş ağrısına neden olabilir. Bu yüzden hamam öncesi ve sonrası bol su içmek önemlidir.

2. Yüksek Sıcaklık ve Dolaşım Hızındaki Değişim
Hamamdaki yüksek sıcaklık, kan damarlarının genişlemesine neden olur. Bu durum özellikle tansiyon hassasiyeti olan kişilerde baş dönmesi veya baş ağrısına yol açabilir. Ani sıcak-soğuk geçişleri de (örneğin soğuk suya girmek) bu etkileri tetikleyebilir.

3. Uzun Süre Kapalı Alanda Kalmak
Hamamlar genellikle buharlı ve oksijen seviyesi nispeten düşük alanlardır. Eğer uzun süre içeride kalırsanız, yeterli oksijen alamamak baş ağrısını tetikleyebilir.

4. Stresin Boşalması
İlginç ama gerçek: Bazı kişiler için hamam gibi rahatlatıcı ortamlar, stresin birikmiş etkilerinin serbest kalmasına neden olabilir. Bu durumda da baş ağrısı yaşanabilir. Vücut, gevşeme anında bu birikmiş stresin fiziksel yansımalarını dışa vurabilir.

Baş Ağrısını Önlemek İçin Neler Yapabilirsiniz?

• Hamam öncesi ve sonrası bol su tüketin.
• İçeride çok uzun süre kalmamaya dikkat edin.
• Buhar odası gibi yüksek sıcaklıktaki bölümlerde aralıklı dinlenin.
• Tansiyon ve migren gibi özel sağlık durumlarınız varsa mutlaka önceden doktorunuza danışın.
• Hamam sonrası hafif bir şeyler yiyerek kan şekerinizi dengeleyin.